クリニックレター
2026.01.05
クリニックレター特別編： 家族にうつさない！インフル"家庭内ストップ"作戦 ※コラム：「インフルかも...その夜どうする？」家での過ごし方ガイド付き
はじめに
新年あけましておめでとうございます。
本年も、にしおかクリニックをどうぞよろしくお願いいたします。
現在、インフルエンザの患者さんのピークは過ぎましたが、「注意報～警報レベル相当」で高止まりしている状況です。
インフルエンザが流行している時期は、「自分がつらい」だけでなく、家族に広げないことがとても大切です。
家庭内感染は"気合いの消毒"より、**やる順番（優先順位）**がポイント。今日からできる「家庭内ストップ作戦」をまとめました。
- 家庭内ストップ作戦：結論はこの3本柱
- ① まずはここから！「やる順番」チェックリスト
- ②「全部消毒」は不要。触る場所だけで十分
- ③ 洗濯・ゴミ・お風呂はどうする？
- ④「受診の目安」-- 迷ったらここをチェック
- コラム欄:「インフルかも...その夜どうする？」家での過ごし方ガイド
- おわりに
家庭内ストップ作戦：結論はこの3本柱
- 距離（部屋・寝る場所）
- 空気（換気）
- 手と物（手洗い＋共有物を減らす）
① まずはここから！「やる順番」チェックリスト
A. 最優先（今日から・できる範囲でOK）
- 可能なら発熱者は別室（難しければ、寝る場所を離す／頭の向きを逆にする）
- マスク：発熱者は特に、家族と同じ空間では着用（会話は短く）
- 換気：寒い日でも 1時間に5〜10分（短時間でOK）
- タオルは共有しない（洗面所・キッチンのタオルも分ける）
B. 次に効く（できる範囲で追加）
- 食事は時間をずらす／同席するなら短時間＆会話少なめ
- コップ・箸・歯ブラシは完全に分ける
- 看病担当はできれば1人に固定（接触する人数を増やさない）
- 高齢者・持病のある方・妊婦さんは看病役から外す
②「全部消毒」は不要。触る場所だけで十分
広く消毒しようとすると続きません。"よく触る場所"だけでOKです。
1日1回を目安に拭く場所
- ドアノブ／冷蔵庫の取手／リモコン／スマホ／蛇口／トイレ周り など
→ 大事なのは、**手→顔（目・鼻・口）**のルートを断つことです。
③ 洗濯・ゴミ・お風呂はどうする？
洗濯
基本は一緒でもOK（扱った後は手洗い。可能なら袋にまとめて運ぶ）
ゴミ
ティッシュ等は袋に集め、捨てた後は手洗い
お風呂
体力があれば短時間で。家族は換気を意識
④「受診の目安」-- 迷ったらここをチェック
次のような場合は、早めに医療機関へ相談してください。
- 息苦しい／会話がしんどい／呼吸が速い
- 水分がとれない／尿が極端に少ない
- ぐったりが強い／意識がぼんやりする
- （小児）顔色不良、呼吸がつらそう、泣いても涙が出ない など
コラム欄:「インフルかも...その夜どうする？」家での過ごし方ガイド
夜の目標は、①脱水を防ぐ ②眠れる環境をつくる ③翌日の受診に備えるの3つです。
その夜の30秒チェック
水分は飲める？／息苦しさはない？／意識ははっきり？
→ ここが心配なら、夜間でも相談を。
水分は「ちょこちょこ作戦」
- 一気に飲まず、数口をこまめに
- スープ、薄いお茶、経口補水液などがおすすめ
- アルコールは脱水を進めるので避けましょう
明日の受診に備えるメモ（これがあると診療がスムーズ）
- 体温の推移（何時に何度）
- いつから症状（発熱・咳・関節痛など）
- 家族や職場・学校の流行状況
- 来院時は可能ならマスク着用で
おわりに
家庭内感染対策は、「完璧」を目指すより、優先順位の高いことを確実にがいちばん効果的です。
不安な症状がある方、持病がある方は、遠慮なくご相談ください。
（にしおかクリニック）
※本レターは一般的な情報提供です。症状や基礎疾患により対応が異なる場合があります。